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      教師的飲食

      教師每日工作緊張,節奏快,精神壓力大,腦力勞動重,常無暇顧及飲食營養,容易引起營養缺乏。醫學專家認為,教師應注意營養調配,保證充足的營養供給。

      一是飲食要粗細搭配、葷素搭配。為了滿足教師每日的營養需要,應保證合理供給機體所需要的能量和各種營養素,因此平衡膳食非常重要,而平衡膳食就是粗細搭配、葷素搭配。因此,專家建議教師們廣泛食用多種食物,包括谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜水果類、純熱能食物。

      二是適量補充蛋白質。教師是腦力勞動者,腦在代謝過程中需要大量蛋白質不斷更新自身,因此教師要保證蛋白質的攝入。此外,還應補充一些含谷氨酸高的食品。腦組織游離的氨基酸以谷氨酸為主,豆類、芝麻等食品富含這些氨基酸。教師應根據用腦情況適當補充這類食品,既保證腦組織需要,又有增強腦組織功能的作用。

      三是保證維生素攝入。維生素是人體必需的一種小分子有機物質,機體如果不能合成或合成不足,必須靠食物供給。維生素對維持人體生理功能非常重要,尤其對于工作緊張的教師來說,缺乏維生素就會引起精神疲憊衰弱的癥狀,因此教師飲食要保證維生素供給。

      四是食物不要太咸和太甜。據調查,一般人如果食鹽過多,高血壓發病的幾率就相對較高;吃糖過多會發生高脂血癥和肥胖,進而導致冠心病、高血壓、糖尿病等。流行病學調查表明,教師是這些病癥發病的高危群體,所以,教師飲食切忌太咸和太甜。
       

      閱讀8779次 · 2009-12-21
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